Спрашивалка — место, где не только задают и отвечают на вопросы, но и решают проблемы,
находят друзей, заводят новые знакомства. Отвечать на вопросы еще никогда не было так полезно.

Попробуй бесплатно через: Мой Мир Mail.ru ВКонтакте
Регистрируясь на сайте, ты соглашаешься с нашими правилами.

Ребят подскажите качается ли попа от обычных приседаний? ) порекомендуйте какие нибудь упражнения)

рюкзак на плечи... кг в 30 и присядь на 90%... 4 подхода по 12 раз
затем выпады.. попеременно..

Качается. Ещё, когда по лестнице вверх поднимаешься

Не от обычных. Обычные вредны для коленей и неэффективны для попы.
Ноги расставить чуть шире плеч, носки от себя, приседать медленно, чтобы бедра стали параллельны полу.
Так же медленно вставать. Не знаю, как вы физически подготовлены, нужно делать 3-4 подхода минимум по 10 приседаний. Прорабатывается ягодицы и задняя поверхность бедра, ну и коленки красивше будут: )
Можно взять в руки для отягощения бутылки с водой 0,5 или гантельки.
Эффект быстрый и красивый при регулярном применении.
Посоветовал бой-френд бодибилдер:)

Не очень .
Чтобы реально накачать нужно приседать с утяжелением или бегать на 10 - 20 км - само собой не сразу .
И качать только ягодичные мышцы не разумно .

Категории вопросов