МЕ
Мария Ефремова
нагрузить руки
спортсмены используют массаж и троксевазин
Попросить тренера сделать передышку на 2-3 дня, а самой (мому) по утрам делать зарядку. Тренер не понимает, что такое "усталость мышц".
Крепись увиличивай нагрузки через месяц не будешь больше ощущать!
после тренеровки помогает теплая ванна
В баню и попариться
одохнуть !
присесть 3 повторения по 20 раз, мышцы разогреются, будет легче
это от непревычки да и нагрузку постепенно прибовляй по чуток ненадо сразу и много и ещё когда чёто делаеш то включай всё тело нераслабляйся
терпи
Тренироваться переодически и потом болеть не будет