Мне нужна помощь !! это зависимость какая-то

раньше я любила слушать музыку ..включала ее на всю громкость в комнате и ...ничего не делала это расслабляло меня, мне очень нравилось ..Теперь это не доставляет такого удовольствия к тому же отнимает много времени ..а мне нужно готовится к егэ ...В чем проблема спросите вы?? ? Дело в том, что я не могу не слушать ..у меня начинаются словно ломки патеют руку и я не о чем не могу думать ...я пыталась сдерживать себя но больше чем на день не получается ...мне кажется я послушаю пять минут и перестану ...но не могу остановится, хотя мне и не хочется слушать больше ...У меня постоянно конфликты из-за этого с родителями ...я хочу избавится от этого но у меня ничего не выходит ..Были ли у вас такие проблемы ..знаете как с этим бороться ...