⇢ 
Антон
ОБ
Оксана Блохина
предположу, что 8рХ5п имеется ввиду.
Докинь веса на штангу и делай 5Х5, через пару-тройку недель повышай по одному повтору, и снова дойдёшь до твоих 8х5, но с бОльшим весом.
Димка
плато это показатель того что вся программа была дефективна и не подходила для тебя.
LF
Lib For
Возможно мышцы устали. Нужно дать отдохнуть чуток.
А возможно это твой край, и если хочешь больше тянуть, то нужны уже добавки принимать.
DV
Dmitry Voodoo
присед с 80% - на 15 повторов делай. а жим пробуй пробивать гантелями.. . в наклоне и прочее
Atahanjan
Попробуй поработать пирамидой, или отрицательными повторениями. Мышцы просто привыкли к нагрузке и им нужен шок. Желаю удачи!
Зе
Земфира
по 8это на массу делай по 5 на 3-5 повторов
Похожие вопросы