Бегаю уже 3 месяц, почему нет результата?? ? Решила похудеть при помощи бега, но непомогает (((Подскажите почему так??

Question

Олеся Ильина · Accepted Answer

Как бегаете, сколько бегаете, трусцой, спринт, дистанции? Состояние тела до, состояние после, вообще мало данных что бы ответить на ваш вопрос. 
Есть варианты, почему вы не сбрасываете вес, при учете что вы здоровы. 
1) Даже бегая вы все равно потребляете больше, чем тратите, значит вы не похудеете. Вам не нужно есть меньше, вам нужно есть другое. Меньше калорийных продуктов, вредных продуктов, больше овощей, но мясо кушать обязательно, просто смените жареные котлеты на котлеты на пару например. 
2) У вас остался только подкожный жир, бегом этого не согнать, только на ногах сгоните. Вам нужны направленные тренировки на части тела, маленький вес с большим количеством подходов. 
ЗЫ. Про не есть после шести - глупость. Не ешьте за три часа до сна, что бы желудок не занимался перевариванием пищи во сне, после шести, это рассчитано на тех, кто спать ложится в девять.

Надюха Злобина · Answer

Пора бегать дальше чем до холодильника)

Татьяна Быкова · Answer

Человек ходит примерно 5-6 км/час, бег-это 10-15, может не так бегаешь? 
Вася Пряник тоже ответил :)

Анастасия Орлова · Answer

Так ещё жрать нужно поменьше!

117 Пилот · Answer

Не кушай после шести вечера, это реально помогает, а если проблемы с определенными частями тела (ляшки убрать, живот и др) , то ты лучше посмотри упражнения для отдельной части тела. Бег как бы общая нагрузка.

Денис Ермошкин · Answer

Бегать надо правильно, а не абы как, так же еще и питаться надо нормально.

Андрей Чеботарев · Answer

Фигово бегаешь.

Татьяна Пепелина · Answer

Скорость маленькая.

Zarina Kobulova · Answer

Я тоже эту проблему знаю-усилий много, а толку ноль. Вес хорошо уходит в спортзале, под руководством хор. тренера поначалу. Через полгода фигура становится красивой, потянутой. Потом уже и тренер не нужен, и вес не набирается. Вот тогда и надо бегать, чтобы поддерживать форму. К сожалению, нужно потратить некоторые ср-ва и время поначалу. Но результат будет.

Андрей · Answer

Лиза.. не ети мозги себе и др. 
Я так пробовал годами.. толку НУЛЬ!

Евгения Флегонтова · Answer

потому что уже хватит, добежала до своего минимума

Людмила Макеева · Answer

не забывайте про питание. фрукты овощи. ? если есть без мерно и двигаться конечно толку будет мало. это как моя подруга, весит 113 кг, купила себе пластырь для похудания, налепила. и ничего не делает, думает само все ей поможет, ест без меры, и плачет что не худеет))))

Сергей Меньшов · Answer

Мало бегаете

Александр · Answer

Надо бегать с сутра если по российскому времени то с 6 и также вечером, и не есть после 4 вечера. Пить побольше воды потому что вода способствует очистке организма, после пробежки не льзя есть 1 час, а бегать нужно около минут 40 потому что после 30 минуты начинается переработка организма

Ляззат Чаймердинова · Answer

Во-первых, измеряйся не в килограммах, а в сантиметрах. Мышцы гораздо тяжелее жира. И соблюдай правильное питание, но не сиди на диете. И бегай не по 300 метров, а по 10 км, ну, конечно, если сможешь. Начни с двух-трёх, потом постепенно увеличивай нагрузку.

Надежда Андреева · Answer

Не паникуй. 3 первых месяца спорта-это как раз время, когда идет нарастание мышечной массы, особенно если раньше не было спортивных нагрузок. Мышцы тяжелые, тяжелее жира, поэтому вес может стоять на месте. Замеряй обхват талии и ляжек каждую неделю и продолжай тренироваться. Вес начинает убывать потом быстро, наберись терпения. Ещё по поводу пробежек: минимум 40 минут-это стандарт, после 40 минут организм начинает использовать "запасы". Соответственно, следи за питанием, чтобы тратилось именно из "запасеного", а не всё то, что наето за весь день. Другими словами, сжигать надо больше, чем потреблять, больше тренироваться-легче кушать. Удачи и терпения.