Причина "смены дня и ночи" - опрокидывания графика - проста.
На многих повлиял "Конец Света", парад планет, усталость к концу года, большой прессинг от високосного года, много дел нужно закрыть и доделать в старом году.
Внутреннее беспокойство, глубоко спрятанная тревожность, волнение, беспокойство, возможно с элементами депрессии.
Как из этого выбраться. Можно и без посторонней помощи.
Резко менять график не советую. Начните вставать раньше на час -два, то есть не в 4, а в 2. Потом в 12. Потом в 10. Доберётесь до 10.
Исключите чай и кофе после 15 часов дня ( а лучше после 12). Пейте только воду, соки, молоко. Хорошо набрать святой воды в церкви, пить по глоточку, умываться.
За час до отхода ко сну (желательно в 10 вечера) пейте тёплое молоко с мёдом. В 10 вечера выключайте компьютер и не смотрите фильмы, не общайтесь, не читайте, не слушайте музыку. Хорошо бы научиться медитировать (ТМ) .
Рекомендую травяные препараты типа фитосед, флорисед, седафитон, седафит (в аптеках без рецепта, принимать по инструкции) . Они недорогие.
Извините, но НЕ СПАТЬ СУТКИ - это просто крайне вредный совет. Не то что не наладится, а можно получить полный нервный срыв!
Ни в коем случае не вздумайте последовать такому безграмотному "совету".
Только мягко и плавно.
Не вините себя, любите и уважайте себя (как и других) , свой организм. И ничего не бойтесь!
Удачи Вам.
тестостерон!
Вы поменяли день и ночь. Вам надо не спать сутки, а потом лечь в 10 вечера и всё наладится.
а сколько вам лет? может это как-то с "переходным" возрастом связано