Как можно отследить, какая программа в данный момент получает доступ к интернету?

Известно, что некоторые приложения то и дело пытаются использовать Интернет для разных целей без вашего ведома. При помощи NetLimiter вы сможете это пресекать. Программа позволяет просматривать, какие программы используют Интернет, и накладывать ограничения на используемый ими трафик.
Вот страница загрузки: http://www.netlimiter.com/download.php вам с нее нужно скачать монитор (NetLimiter 2 Mon) он бесплатный и на русском.
А вот небольшая статья
http://itc.ua/articles/netlimiter_2_upravlyaem_trafikom_22884/
правда про платную версию, но думаю разберетесь, они похожи.