⇢ ТГ
Таня Гусарова
смогу я за месяц набрать нормальную мышечную массу
тренировок пью протеиновый коктейль (Порошок Глютамакс, 0,5 молока 100 г. творога), если нет то сколько надо времени чтобы хорощо накачаться
ИЕ
Иван Емельянов
1-5 лет
АН
Анна Никуленкова
за месяц нет, просто качайся и не заморачивайся, а вообще смотря, что в твоем понятии "нормально накачаться"
Ольга
какой месяц, нет. 2 года минимум.
Алена
лет 5 наверное. 100г. творога - это смех, нужно как минимум 200г за раз.
Здесь как составить персональную диету и прога на 3 дня.
Вероника Терехина
убери глюта, ешь творог, мясо и пей молоко. Никакой химии. можешь употреблять пивные дрожжи, они дадут вес. Если без зала, на гантельках от 12 кг, то месяца за 3-4 ощутимый эффект будет. С залом и правильной тренировкой около 3
Ек
Екатерина
100 грамм творога? Извините но это бред... нужно минимум 500 грамм.
Что бы накачаться нужно хотя бы 2-3 года
Похожие вопросы