посоветуйте упражнения с 1 роскладной гантеляй (до 20кг)

Question

проблема в том что в интернете все упражнения идут с 2 гантелями.. . у меня только 1

Gxac · Accepted Answer

Виктория Разумнова · Answer

смотри видюхи на youtube, здесь так не объяснишь

Наташа Мишкина · Answer

сгибание на бицепс, разгибания руки на трицепс за головой, тяга гантели в наклоне