Занимался дома качал все что можно, на следующий день адская боль при любых движениях
болит все что качал, занимался до последнего ( ну то тех пор пока гирю, гантелю или штангу не шлепну в низ) ну вот на следующий день тоесть сегодня болит все что можно. пришлось сеня наложить не такую нагрузку как вчера. посоветуйте как правильно заниматься?
Углеводы в каких продуктах?: D