⇢ ВК
В@ня Комягин
Программа тренировок
Мне 17. Качаюсь дома, +имеются турник и брусья. Помогите составить программу. Самому не получается. (вес мой 63, рост 173)
НШ
Наталья Шаброва
Набрать массу на турниках и брусьях у тебя не получится. Все что ты можешь сделать, это прочертить свои мышцы, и всячески отрельефить их. А для набора массы нужны приседания со штангой, жимы штанги, потому что масса растет вместе с ростом поднимаемых отягощений.
Павел Басов
Подпишись на все пацанские паблики и слушай Мишу Маваши. Мышцы накачаются моментально. Даже без тренировок.
МП
Марина Першина
forum . steelfactor . ru - там куча программ для начинающих (пробелы в адресе убери)
СР
Сергей Романченко
да просто хорошо питаться, спать побольше,
турник, брусья, на одной ноге приседать, спринт на 100 метров мощная штука
по одному подходу в день, много тренироваться бесполезно
от генетики многое зависит конечно
Похожие вопросы