Как набрать мышечную массу и при этом сжечь жир?

Question

Как набрать мышечную массу, я знаю! А вот как при этом сжечь жир.... Вообщем погуглил, одни пишут реально, другие нет. В общем я качался полтора года, работал на массу, особого результата не увидел, так как курил, пил, возможности не было кушать белковые продукты, не спал нормально, работал ну ит. д...! Уже неделю как бросил пить и курить, хочу очень серйозно заняться спортом. Хочу за 1 год набрать кг 10. Хочу набрать массу но при этом убрать пивной живот. Как быть? Это реально вообще? Большое спасибо за помощь, за совет!

Елена Свирина · Accepted Answer

Зачем набирать массу? чтобы убрать живот не в коем случае не качай пресс и не давай сильных нагрузок на живот, живот не уберется а будет упругим. чтобы убрать его нужно делать постоянные растяжки, втягивания живота и диета

Джа Халилов · Answer

Мышечная масса набирается в тренажерном зале: штангой, гантелями, утяжелениями, то есть аэробными тренировками, однако для сжигание жира задача совершенно иная - это анаэробное занятие - тренировка в рваном ритме: бег с ускорением, челночный бег, бег с падением на пол и отжиманием, затем вставние и продолжение беговой разминкой, выполнение упражнений на очень большой скорости, И так примерно полгода.

Виталий Титов · Answer

Протеин - в помощь!