⇢ ВП
Виктор Пришутов
NK
Nik Kl
Насосом
ЕГ
Елена Голикова
... и грудь - без жима лежа...
ЕБ
Екатерина Болдырева
никак
N*
Natali *
наклониться до горизонтального положения корпуса
упереться руками в стул
и поднимать выпрямленную в колене ногу назад-вверх
и вверху задерживать на 2-3 секунды
одной ногой раз 10-15
затем другой
потом снова первой и т д
если легко - привязать к ноге отягощение
ЮП
Юля Пархоменко
а чем приседания не нравятся
АЖ
Анечка Жукова
жопу без приседаний можно накачать только булочками, шоколадками и тортиками.. . Приседания - упражнение номер 1 для жопы! Если не нравится - придется ходить с обвислой и некрасивой!
ГХ
Гузель Ханнанова
Быстрая ходьба,
Лёжа, ноги согнуть коленях и вместе, максимально поднимаешь попу и бёдра от пола вверх, чуть удерживаешь и вниз снова. Три подхода по 40-50 повторов в день. Это если только их делать. Через месяц будет первый результат. Быстро, к сожалению, только потолстеть можно.
Жанна
Побольше занимайся сексом!!
Анастасия
побегай по сленице в подъезде
ВГ
Владимир Гагарин
без приседа никак. нет приседа=нет попы)
АШ
Алексей Ш
никак
Ваня Власов
приседание очень хорошее упражнение для "попы", но еще есть упражнение"гиперэкстензии"(как его делать, смотрите в интернете)
Татьяна
"Какое бы упражнение выбрать чтоб ничего не делать? " как-то так должен звучать твой вопрос
АС
Андрей Смирнов
Быстро никак, а помогут тренажёры и выпады с гантелями.
Похожие вопросы