ДЗ
Дмитрий Зубрев
Не брать тяжести в руки, а глупости в голову. (бабушка говорила)
Врачи советуют не менять резко перепады температуры на тело.
Занимайтесь по методике Бубновского. (сам пробовал при наличии 3-х грыж)
Не верить и разобраться с мышцами.. . Это чисто мышечные проблемы...