брусья. но только с акцентом на грудные (исключить трицепс). для этого нужно ноги поджать к паху и не отводить назад. локти в стороны и не дожимать руками до конца.
жим на обратной наклонной. можно на римском стуле (для пресса). я иногда делаю на такой скамье с гантелями.
как опыт показывает, у большенства людей низ груди всегда развит. а вот верх нет. у вас грудь висит? вам нужно качать верх груди и тогда грудь будет нормально смотреться. вообщем, низ груди на самом деле у вас нормален. вам верх нужно качать.
Жим на скамье под отрицательным углом, на брусьях в наклоне с доп. весом и многочисленные виды тренажёров типа хаммер или жим80.
тюремный жим...
жим штанги на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа вниз головой
низ груди? живот что ли.. .
только пиво нам поможет!
:-))
Брусья
Жим штанги с наклоном в низ!