ЮЦ
Юрий Цыганков
Превращение компьютерного задрота, в турникмена (палкокрута) смотрим, радуемся....
Подъем с переворотом 5 раз сразу. Все остальные упражения получатся легко.
Ты должен сначало делать элементарную вещь такие как подтянутся 15-20.