Подскажите упражнения на эти мышцы!

Question

Подскажите упражнения, которыми можно подкачать плечи, в домашних условиях.

*имеются гантельки

Морсик · Accepted Answer

подтягивания средним хватом 
а, раз есть гантельки. то: 
1) разведения в стороны стоя 
2) разведения в стороны лежа 
3) жим Арнольда 
4) поднимание рук перед собой (с гантельками)

Елена Сафарова · Answer

Жим гантели из за головы

Роман · Answer

Отжимайся любым способом, а, если хочешь чтоб именно только эти, то на турнике очень широким хватом.

Артур С · Answer

мельница)

Сергей Боровый · Answer

Жим гантели из за головы, широкие отжимания, широкие подтягивание, ну и все!

Виктория Князева · Answer

жим сидя, разводки, махи.