⇢ АМ
Алексей Михайлов
Татьяна Никольская
Ингредиенты
• 250 мл молока обычной жирности (вы можете приготовить этот коктейль и на основе сока) ;
• несколько ягод клубники и одно мягкое яблоко;
• 2 ч. л. кристаллических аминокислот.
• если хотите загустить консистенцию вашего коктейля, добавьте четверть чайной ложки ксантановой камеди.
Способ приготовления:
Яблоко и клубнику измельчить, можно протереть блендером. Добавить измельченные фрукты и другие ингредиенты в молоко и взбить миксером. Лучше всего принимать такой коктейль за полчаса до тренировки. По желанию перед приемом охладить.
Протеиновый коктейль с йогуртом
Ингредиенты
• 150 мл йогурта с низким процентом жирности;
• 250 мл холодной питьевой воды;
• ¼ стакана измельченных фруктов;
• несколько ягод клубники;
• 3 кубика льда;
• 2 столовых ложки протеина в порошке.
Способ приготовления:
Разбейте с помощью миксера лед в воде, добавьте измельченные ягоды и фрукты, йогурт, вновь взбейте полученную смесь миксером. Как только коктейль станет однородным, добавьте протеиновый порошок, который вы обычно употребляете.
Евгений
Коктейль Арнольда Шварценеггера Вам потребуется 2 чашки молока, полчашки молочного порошка обезжиренного, 1 яйцо, полчашки мороженого. Все продукты соединить и взбить миксером. Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль № 4 - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 5 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Коктейль № 6 - 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Коктейль №7 - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером. Коктейль №8 -200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. Коктейль №9 -500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. Коктейль №10 -250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
Похожие вопросы