Правильно питаться + физически хотя бы минимальные нагрузки. И никаких жестких диет!
Ходи-и похудеешь. Именно во время ХОДЬБЫ сжигается жир. Каждый день ХОДИ быстрым шагом не менее часа. Хотя бы месяц не ешь сахар, рис, картошку, хлеб. Через месяц одежда с тебя сползать будет.
Правильное, сбалансированное питание+спорт+режим дня=вот и все!)
Судя по аватарке ты столько не весишь.
Больше воды и занимайся спортом! И минус все жирное, мучное, сладкое!
При начале похудения необходимо проконсультироваться с врачом. Профессионал расскажет что можно, а что нельзя... И вобще, для начала вам нужно понять: действительно ли вам необходимо сбросить 20 кг... Зачастую проблема в голове.
зачем? дистрофиком стать?
Можно и без физических нагрузок.
1. Стимул
2. Исключить сладкое, белый хлеб, картошку, макаронным т. п.
3. Принимать что-нибудь, хорошо выводящее шлаки из организма
П. 1 чрезвычайно важен!!!