CT
Constantin Tugui
какая программа тренировок для похудения в тренажерном зале самая эффективная на ваш взгляд?
посоветуйте, кто с какой программой достиг лучшего результата.
посоветуйте, кто с какой программой достиг лучшего результата.
для похудения лучше всего анаэробная работа -- беговая дорожка... велосипед... фиттнес
Енютин что ты несешь, хуеплет.
скакалка 10 минут занимают 30 минут бега.
вы скорее всего принимаете ОК. любые упражнения дадут вам прибавку в весе от 3 до 7 кг.
если ваша цель коррекция веса, даже не пытайтесь идти в зал.
Почти все эффективны при соблюдении соответствующих диет и тренировок с отдыхом.
А самая эффективная силовые упражнения 2-3раза в неделю по 40-60 минут и быстрая ходьба ( бег трусцой) или плавание по 60-90 минут 3-4 раза в неделю. 1-2 дня выходной и отсып. При низкоуглеводной, а лучше безуглеводной диете с отрицательным балансом калорий.