ЕА
Екатерина Акимушкина
Ежедневная ходьба 10 км укрепит ваши ноги.
Бегать нужно 30 мин, а еще лучше ходить. Кроме бега и ходьбы можно хорошо подкачать ноги с помощью приседаний и выпадов.
Если будите ежедневно пробегать трусцой 4-5 километров,
это подтянет не только ноги, а и всё тело в целом.
Приседания 100 раз в день две недели