АС
Александр Сергеевич
не сколько конешно если времени нету и денег то качай половину мышц
Качай одну большую мышцу, главную, базовую (ноги, грудь, спина) и одну маленькую мышцу (трицепс, дельты, трапеция, бицепс).
по любому несколько иначе блокировку быстро схлопочешь
я качаю отдельно каждую группу мышц. И есть эффект. Но каждый атлет должен сам пробывать программы какие ему подходят.
2 группы мышц.