СА
Святослав Агафонов
бцаа перед и после тренировки..
комплексные можно после сна
BCAA за 10-15 мин до тренировки, после тренировки сразу, остальные между основными приемами пищи. Хотя в комплексных смысла не вижу тоже, лучше купи к ВСАА протеин как раз когда протеин распадается в организме он и образует остальные аминокислоты.
Амины с утра если нет прота, перед каждым приёмом пищи и перед сном. ВСАА перед треней (5 гр. ) и после трени (5 гр.) , через 15 минут, если нет протеина (10-15 гр. аминок).
В комплексных тоже смысла не вижу. А вот бцаа пить перед и после тренировки. И еще можно с утра, на следующий после тренировки.