Кто может помочь составить план для занятий дома????
У меня есть цель: придать своему телу спортивную форму, увеличить мищцы.... все. Так как я работаю (работаю на стройке, т. е. постоянно в движении) возможности ходить в тренажерный зал у меня нет. Заниматься хочу дома. Из доп. снарядов есть одна гантеля 10кг. Есть турник. Какие упражнения можно делать с этим набором. Сколько дней в неделю можно заниматься, сколько делать подходов и повторений, сколько делать отдых между подходами. И вообще как правильно расположить упражнения в плане.... помогите пожалуйста