ЛЗ
Лена Зеленина

Вреден ли бег для здоровья?

Для поддержания здоровья и похудения хочу заняться бегом, но есть мнение, что бег в этих целях не рекомендуется и он вреден особенно для позвоночника. Верно ли это?

ЕМ
Евгений Мазур

Если есть проблемы то да, а так марафонский бег конечно кого угодно без привычки убьет, но вообще полезно в умеренных нагрузках

Игорь Игорь
Игорь Игорь

Беспорядочный бег вреден для сердца. Бегать нужно тоже с умом, чтоб твой пульс не превышал 50% ударов твоего пульса когда ты находишся в покое.

НТ
Наталья Турманенко

Если полный человке со слабыми мышцами начнёт бегать, то большая нагрузка будет и на позвоночник, и на сердце. и на суставы. А нетренированное сердце не будет успевать разноситьь кислород по мышцам и худеть не будете.
Не буду писать много... сразу к делу -
Выходите на занятие. разомнитесь. Начинайте идти. Измеряете пульс.
Разминка - чсс 75-85 в минуту. И так 10 миут.
Потом прибавляете темп. Допустим при Быстрой ходьбе у ВАс уже 120-140 ударов. Прекрасно. В этом темне - 30 минут ходим (для начала и 15 минут хватит) .
Потом замедляем ход. и идём как при разогреве или медленнее минут 5-7. Птом тянемся.

Режим - 120-160 ударов в минуту в течение 40 минут - сжигает жиры.
Тучным для такого пульса достаточно "торориться"
А тренированным - бежать что сть сил.... Вот такие дела.

Измерьте пульс утрос как проснулись за 15 секунд и умножьте на 4. Это пульс покоя
220 мину Ваш возраст= максимальный пульс, который Вам нельзя превышать.
Соответственно - 60-70% от макс ЧСС это и есть режим Похудения - хоть бегая, хоть танцуя, хоть плавая.. .
Удачи!

Похожие вопросы
Не вредит ли здоровью, если я сплю с выключенным телефоном под подушкой?
Кто пьет протеин подскажите он вреден для здоровья?
Вреден ли бег по утрам?
у меня проблемы с сном как бы решить без вреда для здоровья
вредят ли такие вышки здоровью человека?
Сколько гранатов можно съесть без вреда для здоровья?
вреден ли бег для эктоморфа?
Вредит ли ренген или флюорография здоровью?
Наркоз вреден для здоровья?
Курить, здоровью вредить - а что не вредит здоровью?