Ирина
Ирина

Здравствуйте, мне 15 лет и я решил под качать все мышцы, и у меня возникла проблема...

У меня на живет уже начали появляться кубики, но только самые верхние возле солнечного сплетен тя. А вот нижние упорно не растут и я думаю что у меня там есть маленький слой жира которое все перекрывает. Я хочу начать бегать, но мама мне говорить что бег влияет на снижение мышечной массы, а я этого не хочу. Так подскажите поможет мне бег или только все ухудшет. Заранее спасибо

На т9 пишу с айфона все автоматом корректируется)

СБ
Светлана Богачёва

Проблему не поняла. у вас большой слой жира

МР
Миша Розов

Без не влияет на снижение мышечной массы, если не бегать дольше 35-40 минут.

АС
Андрей Соболев

Бегать в 15 лет полезнее чем качаться. Ты подсушишься, но приобретешь выносливость/дыхалку. Нижнюю часть пресса можешь подкачать подъёмом ног.

ИМ
Ирина Майорова

Вам нужно качать нижнюю часть живота.

АМ
Андрей Манько

объём мышцы и её рельефность - это вещи не идут вместе, и упражнения для них разные.
Это насчёт "кубиков".
Скажем, для увеличения объёма используют довольно большие веса, в умеренном темпе. Для увеличения силы - вообще почти максимальные с небольшим количеством повторений упражнения. А для рельефа - скоростные упражнения с небольшим весом.
Обычно занятия на набор мышечной массы чередуются с занятиями на проработку рельефа и уменьшение жира.

В смысле - девять месяцев набирать массу, а три оставшихся в году перед соревнованием - рельеф.

Для профессиональных бодибилдеров такие периоды естественны, но нормальному человеку, по-моему, такие крайности только осложняют жизнь. Надо выбрать то, что доставляет удовольствие, а не мучения.)

КК
Кирилл Козлов

Бег может и влияет... Но не так страшно как тебе кажется... Бегай.... и тренируйся и ешьоченьмного ешь бегай не чаще чем 2 раза в неделю не на длинные дистанции... остановок 4 или 5...

КН
Константин Носачев

ну в принципе жир сниматься кардио и диетами. .
ну сядь на белковую диету и бомби в режиме пампинга. .
а на ночь кушай сыр (это типо казеина)

ПК
Петя Карсаков

сначала набираешь массу, потом сушишься, одновременно это невозможно

Похожие вопросы
Здравствуйте, меня зовут Юля мне 15 лет и у нас с парнем возникла некая проблема.
Как накачать мышцы подростку в 15 лет?
Здравствуйте! ! Мне 25 лет. У меня возникла проблема.
если качать мышцы так в 14 лет резыльтат будет хорошим?или можно лучше?
Остановится ли мой рост, если я буду качаться в 15 лет? Остановится ли мой рост, если я буду качаться в 15 лет?
Можно ли в 15 лет активно качать мышцы?
можно ли качать мышцы ребенку 12 лет
а качаться с 12 лет можно? можно ли с 12 лет качаться что бы мышцы росли
Решил качаться, но вот есть проблема с питанием
Качаюсь с12 лет, сейчас 15, накачан прилично но есть жирок и так мышцы плохо видно, что делать? )