что брать с собой жрать в универ??
так массу мне не набрать, я эктоморф
обжираться нельзя))
обжираться нельзя))
до 16:00 60% жратвы должно быть уже съедено
мне нужно систематизировано жрать, а не для набора и жира и мяса
только набор мышечной массы, без жира
перед парами поел... в обед поел.. и после пар.. в чем проблема) )
ну так после 2х часов еще столько времени чтобы обожраться)))
утром хорошо надо кушать, через нехочу
творог с собой бери
грызи орешки между парами! они полезные, калорийные) ) и белка там предостаточно
завтрак утром, днем обед, а посередине в районе 11-12 часов можно похавать. Протеиновый коктейль, протеиновый батончик, сэндвич с курицей, яйцом, мясом, одно из. Это если компактно надо. А если можешь контейнер с жрачкой брать, то полноценное что-то можно, салат, опять же курица, и т. п. Только не много, это перекус, а не полноценный прием пищи. Жрачкой пренебрегать нельзя, но и превыше всего её тоже ставить не надо. Убойная тренька, и умеренная, но качественная сбалансированная пища.
жри каждые 2,5 часа. с собой бери в пластмассовый судочек. либо протеинчик с бананом и молоком разводи, на паре выпьешь...
⇢