Кратковременный сон...

Есть такое наблюдение... : если человек ложиться спать часа в 2 ночи и встаёт в 7.30 то он не высыпается, а если он ложиться часов в 5 и встаёт 7.30 - высыпается, правда вечером тяжело будет.. .
Так вот, сколько примерно по времени нужно такого "кратковременного сна" что бы почувствовать себя на несколько часов бодрым? (про 5 утра, я написал образно).