бодибилдинг со стажем! чайники можете на мой вопрос не отвечать даже.
ребят, занимаюсь 2.5 года, хорошо так наростил бицепс, хочу еще мощнее. скажите самые такиеее мощные и тяжелые упражнения. и напишите сколько повторени и сколько подходов. заранее спасибо .