Почему произошел ступор в весе
Я решил купить протеин и взяться за питание, тренажерный зал как надо, 3 раза в неделю. За 1.5-2 недели набрал 4 кг и ступор... В рационе питания ничего не менял... почему вес дальше не идет ?? заранее спасибо
Я решил купить протеин и взяться за питание, тренажерный зал как надо, 3 раза в неделю. За 1.5-2 недели набрал 4 кг и ступор... В рационе питания ничего не менял... почему вес дальше не идет ?? заранее спасибо
может быть плохая нервно-мышечная связь, делай "мотитву наноч" удели 10 минут таму что бы делать упражнения те которые у тебя отстают с закрытыми глазами и без веса ( при этом делать все медленно) и думай про то как твои мышцы напригаются и разслобляютса, после таких молитв мозг будет давать мошнейший сигнал в те мышцы которые должны роботать в этом упражнении...
Вам масса тела нужна или мышечный корсет? Если масса то да, продается огромное количество средств для "раздувания" мышц. Если хорошая мускулатура то это грамотный рацион и сочетания наращивания мышц и их сушки. Прорабатывать надо весь организм в комплексе как мышечную систему, так же и сухожилия и сердечно-сосудистую и суставы.. . Но главное это здоровое питание, не гонитесь за скоростью при помощи модных протеиновых комбикормов. Это мое мнение и не факт что абсолютно истинное
Может че-нибудь напутал а может ты эктоморф и у тебя генетический ступор. Тогда протеин не поможет, только стероиды уже тогда помогут (P.S. все же не надо стероиды) . Лучше в таком случае рельеф улучшать (красивей смотреться будет)
Загугли "Принцип Периодизации".
Тут много факторов: недосыпание, стрессы, несоблюдение режима, попойки, гулянья до утра, спать надо ложиться до полуночи, а не после, соблюдать технику выполнения упражнения, также у каждого есть генетический предел, но это у тех, кто уже далеко зашёл с весами и много лет опыта, ещё рацион и восстановление.
во первых мясо не растет постоянно, во вторых может немного перетренировался, отдохни дай организму время на восстановление.
тебе нужен мощьный нервный импульс для стимуляции роста мышц. попробуй сделай неделю-две легкие тренировки ( в 60% от рабочего веса) а потом тяжелых неделю (110% от рабочего веса и на максимум до отказа) делай только большие группы мышц в тяжелую неделю. дальше вернись к своей прежней программе.
либо пересмотри свой рацион. веса ты набрал, знач теперь на тебе больше мяса которое требует больше энергии соответственно.
4 кг набрал, но рацион не менял? вот тебе и ответ. чем больше вес, тем больше надо есть.
ступор не произошел просто вес так быстро не наращивается...
лучше на яйчках сидел б. эх молодёжь