⇢ 
Екатерина Семирова
ЕМ
Елена Морозова
лег на спину, поднимаешь ноги, потом голов, лег на живот, поднимаешь ноги, потом голову с прогибом.. . иди в борьбу там научат.. . есть упражнения со штангой, широкий присед и тянешь железо, плюс тренажеры всякие.
ЕБ
Евгений Божко
пойти в трен. зал как можно быстрей. тяги к груди. поясу, подтягивания широким хватом тебе в помощь
Похожие вопросы