ОС
Ольга Синельщикова
для меня почему то очень тяжело сидеть ровно. такое ощущение что мешок с цементом на плечах
укрепить спину лодочками и гиперэкстензиями
приседать за с счёт тазобедренных мышц, задние (ягодичные) мышцы идут на наружную сторону бедра, а переднетазовые с другой стороны мышцы на внутреннюю, далее между ними соответственно на переднюю и заднюю стороны бедра
попробуй просто ровно сидеть сначала по 10 мин. а потом постепенно прибавляй. когда ходишь сам поправляй себя (походку) . через неделю видень результат