Сколько процентов от рабочего веса нужно поднимать в "легкую" неделю микроцикла при чередовании "легкая-тежелая"? 5x8

Question

Света Швенк · Accepted Answer

ну около 70 можно 
а что такой микроцикл маленький? распиши хотя бы на 2 недели, а лучше циклируй месяцами

Игорь Васильев · Answer

50% от рабочего.

Юлия Зыкова · Answer

Чередую не неделями, а совмещаю лёгкую и тяжёлую в одну неделю. Легкие делаю 80% от рабочки 5х4, а рабочка 5х8.