начинаю приседать, сразу растет сверху бедро, как привести ножки в форму без роста мышц? не хочу Такие рельефы!!!
велосипед и бег тоже самое. такая особенность, быть мне качком?
помимо попы растет бедро! как у качков!!!
велосипед и бег тоже самое. такая особенность, быть мне качком?
помимо попы растет бедро! как у качков!!!
велосипед или тренажёр
Уменьши вес, увеличь количество повторений до жжения в мышцах.
Всмысле, попа растет? O_o Это ж хорошо!
Махи ногами - чем выше амплитуда, тем лучше. Вперед-назад, в стороны и вкруговую (водну и в другую стороны) . Одной рукой держась за спинку стула. Поочередно каждой ногой.
попробуйте йогу, упражнения без нагрузки на мышцы. а с нагрузками на суставы и связки, роста мыщц не будет, а эластичность и красота будут
попробуй бегать? на беговой=)и будет счастье=)
Какой качок)) ) Для этого надо пахать со стонами годами в тренажёрном зале и работать на массу, а вы про одно упражнение. К тому же какой там может быть рельеф без развития объёма мышечных групп, удивительно. Ага, велосипедисты-качки)) ) Они супер-худые, бег качает мышцы - приехали.
Приседания 2 подхода разминки, . 4 подхода по 20 - 30 повторений со средним весом. Только рельеф. Роста не будет
Ниче у тебя не вырастит, ты просто в тонус мышцы привела. У тебя не может вырасти из-за почти отсутствия тестостерона
дай ЗАМАЦАЮ