АК
Анна Крикова

начинаю приседать, сразу растет сверху бедро, как привести ножки в форму без роста мышц? не хочу Такие рельефы!!!



велосипед и бег тоже самое. такая особенность, быть мне качком?

помимо попы растет бедро! как у качков!!!

ВП
Вася Петин

велосипед или тренажёр

ДК
Денис Ким

Уменьши вес, увеличь количество повторений до жжения в мышцах.

Gog
Gog

Всмысле, попа растет? O_o Это ж хорошо!

ГК
Григорий Костин

Махи ногами - чем выше амплитуда, тем лучше. Вперед-назад, в стороны и вкруговую (водну и в другую стороны) . Одной рукой держась за спинку стула. Поочередно каждой ногой.

Роман
Роман

попробуйте йогу, упражнения без нагрузки на мышцы. а с нагрузками на суставы и связки, роста мыщц не будет, а эластичность и красота будут

Лейсан Хайруллина
Лейсан Хайруллина

попробуй бегать? на беговой=)и будет счастье=)

Юл
Юлия

Какой качок)) ) Для этого надо пахать со стонами годами в тренажёрном зале и работать на массу, а вы про одно упражнение. К тому же какой там может быть рельеф без развития объёма мышечных групп, удивительно. Ага, велосипедисты-качки)) ) Они супер-худые, бег качает мышцы - приехали.

АК
Александра Колосова

Приседания 2 подхода разминки, . 4 подхода по 20 - 30 повторений со средним весом. Только рельеф. Роста не будет

АШ
Антон Шадрин

Ниче у тебя не вырастит, ты просто в тонус мышцы привела. У тебя не может вырасти из-за почти отсутствия тестостерона

Похожие вопросы
Хочу пойти в качалку мне 15 лет, говорят, что в моём возрасте это вредно, так ли это? Я не хочу гору мышц, а только рельеф.
я вешу 81 кг, рост 182 см, есть немгого жирка, хочу подкачаться. для начала нужно сбросить вес или сразу качать мышцы?
хочу сбросить лишний вес и и привести мышци в тонус, думаю куда мне лучше ходить: на бокс или в тренажерный зал...?
хочу привести тело в более менее приглядный вид, наткнулась на статьи про подсушку мышц.
Подойдет ли такая программа тренировок для роста мышц?
куда мне лучше ходить заниматься на волейбол или бокс. хочу привести себя в хорошую форму мне 13
Мне 15 лет. Я хочу привести себя в форму (в основном НОГИ) ! Помогите!! ! Напишите простые упражнения!!!
Что лучше протеин или гейнер? У меня хорошый рельеф мышц, но я хочу разогнать их на большой обьём.
Что такое кардиотренировки? ( хочу высушиться не потеряв мышц)
Данабол кто принимал? , хочу заказать помагает в росте мышц?.