чего стоит избегать чтобы не стать ниже ростом.

ударов кувалдой по голове

после всех упражнений где нагрузка есть на спину поболтайся на турнике не обизательно подтягиватся и рост не уменьшится а только увеличиватся .
например ( присяб жим нагами становая тяга ну и тд я думаю ты понял )

Поднятия тяжестей. А что бы стать выше-виси на турнике с грузом на ногах.