как убрать жир с живота и по бокам?

Не кушать пирожное торты шоколадки булочки пирожки майонез
кушать каши и супы.

Классика - наклоны в стороны и вперед с утяжелителями (гантельками) .
Личный опыт - кардиоупражнения (бег, велосипед, скакалка, ролики). В общем все виды физической деятельности, при которых учащен пульс. Но не слишком, если сильно учащен - упор идет на мышцы.

Соблюдать диету - это основная задача. "качание" приводит к накачке мышц, а не столько к сжиганию жира. Кардио-тренировки - бег, велосипед и т. п.

Не есть сладкое, мучное, и жирное и углеводов поменьше 3 раза в неделю бег или ходьба и вообще больше двигаться, а лучше каждый день, есть больше белка и правильное спорт питание для сжигания жира

Выполняй упражнения на пресс

удержания ног в статике на время выпад вперед и в бок по очереди стоя

бег и упражнения на прес в сочитании идеальная фигура но лучше комплекс упражнений

Наверно самое распространенное заблуждение в том, что тренируя определенную часть тела, мы убираем с неё жир.. .
Что-бы мы не делали, как бы не тренировались, жир сначала уходит с лица, шеи с груди. . в последнию очередь с самых толстых мест - буферов жира. .

Посоветовал бы больше белков и меньше углеводов.
Белок девушке можно соевый, соевый протеин уменьшает уровень холестерина в крови.
Больше плавать.. .

Мы здесь заказывали www.zdorovieinfo-dst.ss Я похудела на 10 кг за две недели, с 60 до 50. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-dst.ss заходи и смело худей!