ЕК
Екатерина Кляшторная

напишите программу тренировок на массу 14 лет вес-70 рост-171

ТП
Татьяна Печавина

Программа зависит не только от роста и веса, но и от многих других факторов (состояние здоровья, наличие хонических заболеваний и т. д) Кроме того есть разница будешь ты заниматься в зале на специальных станках или дома при наличии пары гантель. В пинципе для твоего возраста соотношение роста и веса нормальное, лучше занимайся рельефом и не вздумай без помощи спецов жрать всякие добавки, наче в своем возрасте можешь нарушить обмен веществ.

ЛГ
Людмила Гошко

В 14 лет надо физкультурой заниматься, а не бодибилдингом. Лет в 18 можно начинать с железом.

ОФ
Ольга Федосеева

сходите в любой тренажерный зал и вам там инструктор напишет программу тренировок, так как помимо указанных вами личных параметров тела надо вас видеть, вашу развитость на сегодняшний момент телосложения в конце концов. Тем более если вы серьезно решили качаться сходите в реале к тем, кто зарабатывает этим деньги (инструктора в спорт. залах)

АО
Алёна О

для груди - жим штанги лежа в наклоне, жим гантелей в наклоне, разведение гантелей, брусья
для спины - подтягивания с грузом, всевозможные тяги - главное тянуть не руками, а спиной!
для ног - жим ногами, присяд, гакк-приседания
для плеч - жим гантелей вверх, армейский жим, разводка
На начальном этапе не стоит париться над малыми мышцами, как бицепс например, тренируй большие мышечные группы

Нуфер Евгений
Нуфер Евгений

да прям так и стали всем вам проги писать тут, тренера за это бабки берут - найди в интернете или в зале спроси

Похожие вопросы
Какую программу тренировок посоветуете? на массу, на силу, на рельеф? если мне 14 лет вес 60кг, рост 167!
Как считаете мне 14 лет у меня вес 59 кг а рост 171 -это нормально
Большой вес, рост. Программа тренировок
Рост 171 см, вес 70 кг, бицепс 34 см, нормально ли для 15 лет?
Скажите программу тренировок. Мне 16 лет рост 186,вес 67
как набрать массу в 14 лет, рост 160 см, вес 55 кг, хотелось бы килограмм 70
Дайте кто-нибудь программу тренировок для набора мышечной и жировой массы мне 17 лет, рост 165, вес 53.
Весить 68.3 при росте 171 в 14 лет нормально?
можно ли ходить в качалку рост 171 см, 14 лет, вес 49 кг. можно ли? набрать массу
Напишите, пожалуйста, программу тренировок. Мне 14 лет, вес 45, рост 167