Здравствуйте! Мне 24г 175р/105в. Я хочу сбросить вес и накачать мышцы, что эффективней занятие боксом или пойти в тренажор

Я хочу сбросить вес и накачать мышцы, что эффективней занятие боксом или пойти в тренажорный зал, с чего начать СПАСИБО!)