АШ
Артур Шевчук
как накачать криля кроме широкого хвата на турнике ?
я сейчас качаюсь и хочу использовать много способов щас налягаю на пресс и криля всё на площадке и в школьном спортзале.
я сейчас качаюсь и хочу использовать много способов щас налягаю на пресс и криля всё на площадке и в школьном спортзале.
отжимайся широко расставив руки.
Тяга штанги к поясу в наклоне--лучшее упажнение, которое является базовым
Отжимания, Брусья, Тяга блока, гантели)
Криля только пожарить на гриле, а мышцы спины надо в комплексе тренировать тяговыми движениями, лучше турника не придумали еще
Для накачки спины надо бы становую поюзать пару лет, или кило за 200 в ней же уйти, а без тяжелых базовых упражнений все остальное дрочь ((
Бегай на лыжах или купи лыжный эспандер!