⇢ как накачать красивую попу? 
ноги, икры?
у меня, вприцнепи итак нормально, но нет предела совершенству, так сказать) приседания я знаю с утяжелением. но вот сколько подходов по сколько раз. кто то говорил, что нужно с разным весом, например, один сет лёгкий вес, другой тяжелый, третий средний. что кушать после этого? творог? молоко? :D
чего то подобного, как на картинке?)
на картинке не я ведь)
это я подобного хочу, как на катинке)
возможно ли это в домашних условиях, гантелями, допустим)
спасибо)
а приседать с каким весом? я 7 лет гимнастикой занимаюсь, так что я нормально к физ. нагрузкам)
спасибо большое) да, именно я и хотела получить рост ягодичных мышц, ну естественно округлую форму))
Русланчик, я кажется ясно выразилась, похожего, как на картинке
вы когда нибудь видели таких накаченных хдожниц?
там делаются вовсе не такие упражнения, безо всякого веса
тоесть простите, я к олегу обращалась
мне вприцепи нет смысла врать
