Спортивное питание для набора массы
Решил себе приобрести спорт. питание именно протеин занимаюсь серьезно железом не на тренажерах
я худой рост 192 вес 65 и кушаю много мясо, яйца ипрочее но не толстею, рекомендуют гейнер брать для набора массы, в гейнере знаю много углеводов
но я не могу толстеть только набирать мышечную массу что посоветуйте?