1. Растяжка, разминка.

1. Растяжка, разминка.
2. За неопределенное количество подходов в сумме выполнить 100-150 подтягиваний на турнике.
3. Тоже самое выполнить 100-150 отжиманий на брусьях.

Уточнения: Не обязательно делать всегда 100-150 отжиманий и подтягиваний, смотрите по настроению, по вашей физической подготовки. Можно делать гораздо больше или меньше, судя по своему состоянию. как вы думаете с этой програмой можно увеличить количество подтягиваний и количесто брусьев подтягивания гдето можно увиличить от 10 до 30