сколько нужно приседать? и сколько подходов

Question

ты .е.. . дал чтоли?

со штангой, а не просто присеадния

Светлана Тазина · Accepted Answer

Хотя бы три подхода по 30 раз делай 5 раз в неделю с 2 выходными- сразу результат почувствуешь

Анастасия Давыдова · Answer

а цель?

Сергей · Answer

если хочешь чтобы твои ноги были сильными приседай пока не отваляться)

Галина Дмитриева · Answer

4 подхода по 8 - 10 повторений, стандарт на гипертрофию и силу .

Светлана Конаховская · Answer

12 раз 4 подхода

Анна · Answer

C грифом 10раз. , 70 кг - 20 раз. , 80 кг 15 раз, 90 кг - 10 раз, 100кг - 9 раз, 110кг - 8 раз, 120 кг - 7 раз. , 130 кг -6 раз, 140 кг - 5 раз. , 150 кг - 4 раза, 160 кг - 3 раза, 180 кг - 2 раза. , 200 - 1 раз. 
Если присед тяжелый то 200кг - 5 раз в 8 подходах.

Юлия Кошелева · Answer

3-12 повторов в 5 подходах в 1 упражнении