Есть ли смысл во времени поедания яиц?

Как известно чтобы росли мышцы, им нужен белок и многие говорят что есть его надо только после тренировок, но как известно он усваивается за достаточно долгое время, поэтому какая разница когда его жрать до либо после тренировок?