КН
Кирова Нина
Творог,через сколько времени можно качаться после принятие творога?
Творог,через сколько времени можно качаться после принятие творога?!
Творог,через сколько времени можно качаться после принятие творога?!
Через полчаса
творожок усваивается до 4-х часов, его на ночь преимущественно кушать надо, после тренировки)
творог -это казеиновый протеин. его обычно на ночь жрут.
за 2 часа до тренировки можно нормально поесть (в том числе и творог). а перед тренировкой за 40 мин лучше протеинчика сыворотного попить.
Много полезного о наборе мышечной массы и о правильном питании ты найдешь на этом сайте -