Про протеин (белок) и его прием. Накачка пресса.
Мне 17 лет, рост 172, вес 70, тело генетически спортивное. Значит имею дома 3 кг протеина сывороточного. Купил еще давно когда планировал заняться серьезно качалкой и набором мышечной массы. Но сейчас нет времени на походы в зал.
В чем вопрос:
У меня тело достаточно спортивное, за исключением пресса, хочу его максимально накачать, но для начала мне нужна скажем так Масса пресса, а не его рельеф...Рельеф буду делать потом..Соответсвенно надо качать пресс 3 раза в неделю как и любые другие мышцы
Я не толстый, в организме согласно тесту 15% жира, видны верхние 4 кубика, хочу 6 ну или 8))
Спортсменам, занимающимся в зале, рекомендуется 3г белка на килограмм массы, т.е. в моем случае 210г белка (половина из пищи, половина из протеина)
НО ИНТЕРЕСУЕТ ВОПРОС: ЕСЛИ ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК 3 РАЗА В ДЕНЬ И ПЛЮС ПИТАТЬСЯ ТАК, ЧТО В ДЕНЬ НАБИРАЕТСЯ 200-210г Белка, ТО КАЧАЯ ТОЛЬКО ПРЕСС, МЕНЯ НЕ РАЗНЕСЕТ И НЕ СТАНУ ЛИ Я ЖИРНЕТЬ? Подскажите может правильные пропорции как и что принимать в моем случае. Дома кроме пресса ничего не покачаешь, кроме конечно груди и трицепса, которые у меня итак достаточно большие, так что качать буду только пресс. Думаю вопрос понятен. Жду НОРМАЛЬНЫЙ ответ! Спасибо за внимание)
чистый протеин, сывороточный.