Антропометрические данные:
Рост : 176 см.
Вес: соревновательный: 125 кг, внесезонный: 141 кг.
Объём бицепса: 57 см
Объем талии: 86 см
Объем бедра: 79 см
Объем голени: 51 см
Объем шеи: 50 см
Присед: 320 кг*1
Жим лежа: 250 кг*1
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Становая тяга: 305 кг*3
Джей Катлер родился 3 августа 1973г. в Вустере, Массачусетс. Вырос в маленьком городе Стерлинге. Он был самым младшим из 7 детей (3 братьев и 3 сестер) . Его отец работал начальником дорожного управления, мать – финансистом в военной части.
Его детство протекало очень активно, в постоянном движении. Ему нравилось кататься на велосипеде и играть в различные игры с соседской детворой. Помогал своей семье работая на ферме. Став немного постарше, стал помогать брату развивать бетонный бизнес и таким образом, в результате работы, обрел хорошее телосложение. Такое телосложение и стало фундаментом для его карьеры культуриста.
Вот его меню:
Первый прием пищи:
12 яичных белков либо два цельных яйца,
1 тарелка овсянки, отмеренная в сухом виде,
1 поджаренный французский батон,
1 столовая ложка меда,
1 чашка черного кофе,
1 банан,
1 порция сывороточного протеина.
Второй прием пищи:
280 г. говядины (вырезки или края) ;
1 тарелка брокколи или спаржи,
2 тарелки риса.
Третий прием пищи:
Посттренировочный коктейль с протеином и креатином.
Четвертый прием пищи:
280 г говядины,
1 тарелка брокколи или спаржи,
2 тарелки риса.
Пятый прием пищи:
15 яичных белков,
3 рисовых пирога (по 15 г углеводов в каждом) ,
1 тарелка овсянки.
Шестой прием пищи:
Коктейль с протеинами и углеводами.
Седьмой прием пищи:
280 г говядины,
1 тарелка брокколи или спаржи.
Восьмой прием пищи:
Ужин, состоящий из 3-4 порций суши.
Девятый прием пищи:
12 яичных белков или два цельных яйца,
1 тарелка овсянки.
Десятый прием пищи:
Сывороточный протеин,
5-6 овсяных булочек.
Одиннадцатый прием пищи:
280 г говядины,
1 тарелка овсянки,
Пищевые добавки.