⇢ 
Алена ***
Тамик Валиев
бег должен длиться не менее 40 минут, если столько пробежать не сможешь, то лучше быстрая ходьба на час
и на счёт питания, исключи из рациона сладкое и мучное
СС
Станислав Соколов
диета с пониженным содержанием углеводов и жиров (но без полного их исключения) . аэробные нагрузки и не есть за 4-5 часов до сна
Пётр Дармограй
Пресс надо качать, а не бегать.
Похожие вопросы