как взять себя в руки и перестать много есть?

Просто вам нужно понять почему вы хотите есть (бывает что организму недастоет чегото и он это просит, но неговорит что) . Ну или силой воли.

поздно
не берите
забейте

ешьте чаще, купите отруби они помогают

http://coollib.net/b/230554/read#t26

мне помог редуксин. он по рецепту был от эндокринолога

Просто нужно ооочень большое желание похудеть! Нужно быть сдержанным!
Никакие препараты не помогут, никакие советы не помогут!

Может просто перестать много готовить и холодильник до отказа забивать? ! Распишите рацион на пару дней и купите только то что нужно.

раздеться, подойти к зеркалу с тарелкой сала и начать есть....

мне помогло. раньше не знала о таком понятии даже.
Для современного человека еда - это не только способ утолить голод, но и источник гастрономического наслаждения. Многие из нас замечали, что едят не потому, что проснулся аппетит, а из-за того, что нечем заняться, на глаза попалась привлекательная упаковка с орешками, хочется порадовать себя чем-то вкусненьким.
В результате этого происходят многочисленные перекусы, желание съесть как можно больше. Действительно, трудно удержаться, когда вокруг столько вкусной и манящей еды. Очень многие люди зависимы от еды эмоционально, они заедают ей стрессы и разочарования или, наоборот, наедаются в честь радостного события. Им трудно представить, как можно есть всего три или четыре раза в день понемногу, ведь нас окружает столько вкусностей. А, между прочим, такая эмоциональная зависимость, ведет к избыточному весу, а он, в свою очередь, - к проблемам со здоровьем.
Диетологи уверены, что именно перекусы между приемами пищи являются основной причиной избыточного веса. Поэтому, чтобы вернуть былую стройность, не нужно садиться на изнурительные диеты, которые зачастую наносят вред здоровью. В первую очередь надо нормализовать режим своего питания. Ниже мы приведем факторы, по которым можно выявить, какое чувство голода вами движет: физическое или эмоциональное. Научившись их различать, можно начать контролировать свой аппетит и нормализовать систему питания.
Если вам хочется съесть что-нибудь вкусненькое сразу после того, как вы плотно пообедали, можете быть уверены в том, что это эмоциональный голод. Физический голод появляется не менее чем через два-четыре часа после приема пищи. Это то время, за которое пища успевает перевариться.
Эмоциональный голод может появиться в любое время суток, даже посреди ночи. Физический же голод возникает лишь в то время, когда вы обычно едите. И, если вы не успели принять пищу, организм напоминает о том, что неплохо было бы подкрепиться.
Физический голод абсолютно неприхотлив. Когда вы по-настоящему хотите есть, то вам все равно, что стоит перед вами, - тарелка с гречневой кашей или поднос с фаршированным гусем. Вы хотите одного - поскорее наесться. Эмоциональный же голод избирателен. Если вы хотите крабов с авокадо или пиццу с морепродуктами, знайте - на вас влияет эмоциональный, а не физический голод.
Эмоциональный голод зачастую вызывается при помощи обоняния и зрения. Так, увидев в витрине магазина аппетитный торт, вы непременно хотите съесть хотя бы кусочек и чувствуете, как желудок жалобно заурчал, прося лакомство. Вместо того чтобы идти в магазин и покупать чудо кондитерского искусства, спросите себя, может, вы хотите борща или манной каши. Если ответ отрицательный, то проходите мимо заманчивой витрины. Если бы вы действительно хотели есть, то были бы согласны и на борщ, и на манную кашу. Кстати, сотрудники торговой сферы прекрасно знают об эмоциональной зависимости человека от еды и успешно пользуются ей. Так, от киоска, где продаются куры гриль, тянется заманчивый запах специй, а в магазинах повсюду витают ароматы свежевыпеченного хлеба, которые возбуждают аппетит.
Так как эмоциональный голод - продукт нашего сознания, то от него можно избавиться, например, переключив свое внимание на что-то другое. От физического голода можно избавиться только в одном случае - съев что-нибудь.
Физический голод не приводит к образованию лишнего веса, так как, получив необходимое количество еды, организм дает сигнал о насыщении. Эмоциональный голод заставляет есть еще и еще, что способствует лишним килограммам.

Ешьте яблоки. Хотите перекусить не отказывайтесь, ешьте яблоко вместо жирного куска мяса или тортика.

Способы уменьшить аппетит.
Хорошее настроение
Центр аппетита не так активен на фоне хорошего настроения человека.
Настроение повышается и, соответственно, нормализуется аппетит при применении таких мягких антидепрессантных воздействий, как теплая ванна с различными добавками, контрастный душ, прогулка на свежем воздухе, хорошая книга или кино. У этих простых и доступных вещей очень большой потенциал. Используйте их для поднятия настроения.

Мотивация и психология
Сильная мотивация сбросить лишние килограммы, вера в свои силы обеспечивает устойчивую психику, которая успешно будет сопротивляться возможным атакам разбушевавшегося аппетита.
Сон
Хороший сон важен для похудения. Когда человек не высыпается, то он становится нервным, раздражительным, может впасть в депрессию и, как следствие, начнет заедать стресс.
Не провоцировать
Если хотим похудеть, то лучше не провоцировать повышение аппетита.
Следует ограничить спиртное, отказаться от апперитива и рюмочки для аппетита.
Уменьшить потребление специй и соленостей. Избегать разговоров о еде.
Нежирное питание
Разные питательные вещества, поступающие с пищей, имеют в организме разную судьбу. Жиры преимущественно пополняют запасы, углеводы и белки преимущественно обслуживают текущую деятельность.
Жирной пищей труднее наесться, потому, что жир есть куда складывать — емкость жировых запасов огромна. Но если пища не богата жирами, но содержит достаточно белка и углеводов, то и пополнить свои жировые запасы из нее организм вряд ли сможет, а вот чувство голода утолит.
Вывод, старайтесь удовлетворять аппетит преимущественно нежирной пищей. И чувство сытости появится, и лишний жир не накопится.
Физическая нагрузка
Физическая нагрузка может снижать аппетит. Механизм этого явления видят в том, что на фоне мышечной деятельности повышается уровень адреналина и норадреналина в крови. А эти гормоны стимулируют расщепление жира. Кроме того, нервные импульсы, идущие от работающих мышц, повышают тонус головного мозга, снижают депрессивную настроенность. А раз улучшается настроение, значит, снижается потребность в еде, как в антидепрессантном факторе.
Следует предупредить, что таким снижающим аппетит действием обладает далеко не всякая нагрузка. Так, например, после изматывающих тренировок, сопровождающихся выраженным утомлением, аппетит скорее повышается. Для достижения нужного эффекта скорее нужна тренировка средней интенсивности, без одышек, сердцебиений и прочих дискомфортов, оставляющая после себя приятное ощущение тепла в теле, чувство бодрости и хорошее настроение.
Короче говоря, самый подходящий большинству людей вид физической нагрузки – это ходьба.

Попробуйте использовать инновационное изобретение российских ученых - клипсу с нанопокрытием.
Вода
Надо пить за 20-30 минут до еды стакан не кипяченной, лучше структурированной воды комнатной температуры. Вода ускоряет метаболизм и, заполняя желудок, создает впечатление сытости.
Захотел есть – выпей воды!
Завтрак
Чтобы не поправиться и регулировать аппетит, надо плотно позавтракать. Тогда можно зарядиться энергией и спокойно пообедать без переедания, свойственного голодному человеку.
Дробное питание
Уменьшить аппетит можно, если следовать принципам дробного питания и есть немного 5-6 раз в день.
За счет частого питания аппетит не успевает сильно разыграться и вы будете меньше подвержены риску переедания.
Цвет
Цвет может влиять на аппетит.
Синяя и голубая посуда, скатерть на обеденном столе уменьшит аппетит, а красная – увеличит.
Используйте эти советы и вы сможете успешно регулировать аппетит, а вес взять под контроль.
Клипса для похудения
Попробуйте использовать инновационное изобретение российских ученых - клипсу с нанопокрытием.
Она снижает чувство голода и улучшает обмен веществ. С клипсой вы будете чувствовать себя защищенной от всех атак неумеренного аппетита.

Подробнее на сайте «Похудеть - 21 век»

Я перестала много есть, когда не смогла влезть в шмотки, а если влезала, смотрелось не очень красиво! Я разозлилась очень сильно и села на диету)))))))

Никак блин. Задолбали уже такими вопросами.