Хочу научиться держать хотя бы 2 гири 16 кг перед грудью. Какие упражнения для этого стоит выполнять?
Гири есть, сила воли есть) Может стоит выполнять какие то стандартные упражнения с гирями?
не делайте сразу с 2 гирями какие либо упражнения-так вы перенагрузите мышцы и это может плачевно обернуться для вас! начинаете от самого малого, сначала в 1 руке, потом в другой, потом вместе-но ненадолго! главное не торопитесь! Удачи!))
А кто мешает? Начни с малого, двумя руками !
пожалей позвоночник мля
⇢